القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار

كم تحتاج وقت لقطع 5 كيلو متر


الجري

إذا كنت في حيرة من أمرك في الحصول على لياقة بدنية وتفكر في فرصة التعاون خلال سباق جري في يوم من الأيام في المستقبل القريب ، فمن المحتمل أن تكون في حيرة من أمرك مهما طال الوقت لتركض مسافة 5 كيلومترات.

بشكل عام ، ما يقلق معظم العدائين المبتدئين هو عدم امتلاك القدرة على الجري لمسافة كاملة ، وليس الانتهاء بشكل أساسي خلال فترة زمنية محددة. حاليًا إذا كنت مشاركًا في التمريض {متمرس | ذو خبرة | كاملة | كامل | حميمي | حميم مع | على دراية | على دراية | قديم | كبار السن | يمارس | يمارس | متمرس | مخضرم | قديم | ماهر | صعب | متشدد} عداء قد لا يكون هذا شيئًا واحدًا تعتقد أنه بشأنه ، حيث قد لا تشك في أن لديك وقتًا تنظر فيه إلى الضرب بالفعل ، ولكن بالنسبة للمبتدئين ، عادة ما يكون هذا مصدر قلق حقيقي.

لكن لا داعي لذلك. ما عليك سوى الإقلاع عن التدخين وبذل قصارى جهدك مع عدم وجود أي مفاهيم عقلية تتعلق بالوقت الذي يجب أو لا يجب أن تكون فيه مستعدًا للانطلاق.

مصدر قلق آخر هو أن تكون آخر من ينتهي عند أي شخص آخر. ومع ذلك لا يمكنك أن تفعل شيئا يحزن المرء.

إذا كان هذا هو أول 5 كيلومترات ، فكل ما عليك فعله هو الركض قليلاً أو نصف المشي ، ولكن ببساطة قم بإخراج الصورة من الطريقة ، وبالتالي فأنت تعرف ما يمكن توقعه في المرة القادمة.

لا ينبغي أن يكون الحصول على أوقات تشغيل معقولة تبلغ 5 كيلومترات هو الشغل الشاغل للعديد من أجهزة ضبط الوقت الأولى.

بعد النجاح في إنجاز 5 كيلومترات ، يمكن لمعظم العدائين النشيطين أن يقدموا لأنفسهم هدف التغلب على أفضل وقت سابق لهم. لكن تذكر أن مسارات وظروف السباق المختلفة تمامًا يمكن أن تقدم أوقاتًا مختلفة بشكل رهيب ، لذلك يجب عليك عادةً أن تقيس نفسك بمفردك مقابل سباق مشابه وظروف مماثلة.

بالطبع ما يفعله العديد من العدائين هو الاستمرار في التحقق من أنفسهم خلال 10 كم ، ولكن هذا يمثل تحديًا مختلفًا تمامًا.

إذاً ، ما هي المدة التي تريدها عادةً تشغيل مسافة 5 كيلو بايت ، فهذا ما أنت هنا للبحث عنه؟

حسنًا ، عادةً ما يأمل المتسابقون الأقوياء ذوو الصفات الطبيعية الصادقة في إنهاء السباق في حوالي خمس وعشرين دقيقة ، بينما يتوقع المتسابقون السريعون أو المتسابقون المتنافسون أوقات الانتهاء من حوالي خمسة عشر إلى عشرين دقيقة.

فقط لكي تتعرف على أفضل وقت في العالم للجري في سباق 5 كيلومترات لمسافة ثلاثة كيلومترات في وقت كتابة هذا التقرير ، فإن ذلك يكون مدته 2 دقيقة وسبع وثلاثين ثانية بواسطة كينينيسا بيكيلي ، عداء التمريض الإثيوبي.

بالعودة إليك على الرغم من أن الجزء الأكبر من المتسابقين الجدد يأملون في الحصول على وقت مستهدف لإنهاء 5k في حوالي ثلاثين إلى أربعين دقيقة ، ولكن لا تقلق إذا كنت غامضًا بالقرب من ذلك ، فقد يكون هذا هو هدفك التالي ، ببساطة ضع في اعتبارك أن الجميع يجب أن يبدأوا من مكان ما!

فكر في أنه على الرغم من أن غالبية المبتدئين لا يفعلون ذلك ليدركوا وقتًا واضحًا ، إلا أنهم يحتاجون إلى عوامل نفسية بديلة تدفعهم إلى الأمام ، مثل فقدان الوزن أو الجري مع الأصدقاء أو الجري من أجل قضية خيرية للاتصال ببساطة بالعديد من الأسباب.

في حين أن بعض المبتدئين قد يحتاجون إلى وقت نهاية في الاعتبار ، فإن معظمهم يضعون أهدافًا أخرى مثل تشغيل الدورة بأكملها دون الراحة أو ألا تكون آخر الأهداف التي تنتهي.

مهما كانت دوافعك ، لا تأخذ الأمر على محمل الجد واذهب واستمتع فيه بأقصى مبلغ كما تريد.
انت الان في اول مقال

تعليقات