القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار

طرق زيادة التمثيل الغذائي بشكل فعال

فقدان الوزن واكتسابه

الأيض لا يقتصر فقط على فقدان الوزن واكتسابه ، ولكن يرتبط أيضًا بأداء النظام ، ومستويات الطاقة ، والمزاج ، والصحة العاطفية ، وتوازن الإفرازات ، وجودة الجلد ، وشكل الجسم ، والقضاء ... في الواقع ، كل أداء يمكنك التفكير فيه داخل الجسم ، فسيولوجيًا أو عقليًا ، قد يترافق مع بعض العمليات البيولوجية. وبالتالي ، فإن حالات مثل الأمراض متعددة الجينات ، والسمنة ، والسرطان ، واعتلال القلب ، والالتهاب المزمن ، والاكتئاب ، ودرجة الزمالة ، وحتى اعتلال الدماغ - كل هذه (وغيرها الكثير!) قد تكون مرتبطة بمشكلة استقلابية أساسية.

في الحقيقة ، نحن نميل إلى التمثيل الغذائي أكثر مما نميل إلى تناوله وشربه. نحن نميل إلى استقلاب هرموناتنا وبالتالي النفايات الناتجة كمنتجات ثانوية من العمليات الفسيولوجية (بما في ذلك التمثيل الغذائي نفسه). وفي الواقع ، نميل إلى استقلاب الأفكار والمشاعر (بعض من هذا القياس المربّع عادة ما يكون شديد السمية) الكثير من الأساليب المماثلة التي نميل إلى استقلاب الطعام والشراب.

ظاهريًا ، يبدو أن التمثيل الغذائي هو جوهر صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. لذلك ، لتحسين الصحة ، يجب علينا تحسين التمثيل الغذائي. بشكل ملحوظ ، هناك 3 عوامل حيوية متساوية لتظهر لتعزيز عملية التمثيل الغذائي: الإجهاد ، والنوم ، والنظام الغذائي.

الإجهاد


الإجهاد يخلق الجذور الحرة ، أي الكثير من النفايات ليتم استقلابها. العيب المعاكس للتوتر هو أنه ينشط آلية القتال والطيران التي تنتهي بالتحرك أسفل المسارات الأيضية الصحية. نتيجة لذلك ، ترتفع مستويات الجلوكوز والهرمونات في الدم مما يؤدي إلى تخزين الكثير من الدهون في الولايات المتحدة (والخلايا الدهنية بدورها تحتفظ بالكثير من السموم الجسدية والعاطفية). لذلك ، فإن ممارسات التخلص من التوتر مثل التأمل والتمارين الرياضية وأنواع قليلة من المساعدة الطبية تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة التمثيل الغذائي المثلى.

قلة النوم


يؤدي قلة النوم أيضًا إلى رفع مستويات الجلوكوز في الدم والهرمونات ويمنع الجهاز السمبتاوي من العمل. وبالتالي ، بدلاً من وضع الراحة والهضم والاستقلاب وإصلاح السمبتاوي ، نميل إلى الاستمرار في القتال الذي ، كما أوضحنا سابقًا ، ينتهي به الأمر. في تخزين الدهون والمواد السامة. لتجنب ذلك ، تأكد من أنك نائم بحلول الساعة 11 مساءً على أبعد تقدير وابحث عن ثماني ساعات من النوم على الأقل.

النظام الغذائي


أخيرًا وليس آخرًا - النظام الغذائي. الآن ، هناك طريقة لتناول الطعام لزيادة صحة التمثيل الغذائي ، وهناك طريقة لتناول الطعام لتدميرها. إذا كنت ترغب في مساعدة عملية التمثيل الغذائي لديك ، فأنت ترغب في البقاء بعيدًا عن السكر (خاصة اللايفولوز الذي تم الانتهاء منه للغاية والمسبب للالتهابات) والدقيق والنشا والدهون غير المشبعة (خاصة زيوت البذور) والكحول والسجائر. علاوة على ذلك ، قد تبعد يديك عن تناول الوجبات الخفيفة: الحد من تناول الطعام إلى وجبتين أو ثلاث وجبات كل يوم يمكن أن يرفع عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على حرق الدهون والسموم الخاصة بك ؛ الرعي المستمر ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يفعل البديل. أخيرًا ، لا تأكل عند الساعة السابعة مساءً لكل شيء تضعه في فمك بعد ذلك يتم الاحتفاظ بالدهون الحشوية حول الأعضاء (أسوأ الدهون على الإطلاق).

خاتمة

في الختام ، تناول الطعام بشكل صحيح ، والحب والصلاة ، والنوم ، وقد تشعر وتبدو جميلًا من الداخل علاوة على ذلك على السطح.

تعليقات