القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار

افضل 4 طرق لفقدان الوزن دون بذل مجهود كبير


فقدان الوزن 

شهدت أمريكا ارتفاعًا هائلاً في نطاق الأفراد الذين يفكرون في السمنة من قبل مهنة الصحة.

في الواقع ، هناك العديد من القرارات المرتبطة بوباء جسد التمريض.

لمحاربة هذا الجانب السلبي ، اكتشفنا جميع أنواع شركات الأدوية التي تسوّق حبوب "الحل السريع" المشكوك فيها ، والكريمات ، والمساحيق التي لا تفعل شيئًا لتسهيل عملية إزالة الدهون وإبعادها.

بالطبع ، قد يتم ذكر ما يعادلها من تجارة النظام الغذائي بشكل أكبر. هناك الكثير من الأنظمة الغذائية المختلفة التي يتم تداولها حاليًا ، وستختار نظامًا غذائيًا واحدًا في الشهر ، وفي غضون عام أكثر من اللازم ، لا يزال لديك المزيد من الخيارات لتختار من بينها.

ما هو مطلوب حقًا هو بعض النصائح التي تمت تجربتها علميًا جيدًا لفقدان الوزن والتي سينفذها الجميع على الرغم من كمال هديتهم.

هذا ما سبق ذكره دعنا نتعمق فيه.

1 اشرب ماءً إضافيًا.

عادة ما يعاني الأمريكيون من الجفاف ، وبالتالي فإن أجسامهم تعمل في وضع تجويع الماء وليس عاطفياً السموم والمعادن والخردة.

2 تناول طعامًا إضافيًا بشكل نموذجي.

أراهن أنك اعتقدت أنني كنت أخطط لأقول تناول كميات أقل.

في حين أنه من الصحيح أنه من أجل إنقاص حجمك ، يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرق ... فأنت ترغب في تناول المزيد من الطعام في كثير من الأحيان للحث على زيادة المعدل وحرقه بشكل صحيح.

أخرجه من وضع الجوع. لذلك ابدأ يومك بدون عمل مع وجبة الإفطار.

حتى تناول مشروب صغير للإفطار وقليلًا من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية لأننا نميل إلى الخروج من المنزل في الصباح.

3 نقل إضافية. بالنظر إلى حالتك الجسدية ونمطك الجسدي الذي ترغب في الانتقال إليه أكثر.

قم بتدريب فاصل عالي الكثافة لمدة ربع ساعة يوميًا ، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون على الفور بجانب نظام النظام الغذائي لمدة أسبوعين

اركن سيارتك بعيدًا عن مكان العمل أو المتجر ، واختر المشي حول المبنى ، واذهب للرقص ، واللعب مع أطفالك

. اجعلها ممتعة. الجري ليس السبب الوحيد لحرق السعرات الحرارية الإضافية.

4 أخيرًا ، تأكد من أنك "لماذا". قرر سبب رغبتك في التخلص من الدهون.

لديك سبب كبير بما يكفي لتشجيعك من خلال المصاعب التي تحدث إلى الأبد

نصيحة إضافية على الجهد المبذول

ابدأ دائمًا بالإحماء

بغض النظر عن نوع الجهد الذي تفضله ، من الضروري أن تبدأ كل جلسة ببساطة عن طريق تدفئة عضلاتك لتجنب التشنجات والإرهاق.

تعليقات