القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار

5 نصائح لفقدان السعرات الحرارية دون الذهاب الى الصالات الرياضية

حرق السعرات الحرارية بهذه النصائح 

لست مضطرًا ، اللعب إلى صالة الألعاب الرياضية. ، حرق السعرات الحرارية التي تريدها وأنت مرتاح في منزلك.

ما يقال ، إليك 5 طرق بسيطة رهيبة فجأة من حرق السعرات الحرارية من المنزل.

كن نشيطًا فور استيقاظك

من الطرق لتحضير الجسم لهذا اليوم القيام بقدر ضئيل من التمارين بعد الاستيقاظ مباشرة.

يمكن أن يكون هذا تمارين الاندفاع أو القرفصاء أو تمارين الضغط أو المشي في المكان. فقط خذ 10 دقائق لتتحرك!

ارفع معدل ضربات قلبك

يعد معدل ضربات القلب عدة مرات على مدار اليوم طريقة رائعة لحرق 200-400 سعرة حرارية.

سيعتمد عدد البهارات والتوابع التي كانت تنتمي إلى نوع النشاط الذي تقوم به.

طريقة بسيطة لرفع معدل ضربات القلب. خذ استراحة لمدة 60 ثانية ثم كرر ذلك مرة أخرى.

كرر هذه الفترة 6 مرات.

تبدو بسيطة ولكنها ليست سهلة!

مارس التمارين المتقطعة فترات الراحة التجارية

كان هناك الكثير من الوقت في الحب.

في القادمة المرة التي تشاهد فيها البرنامج التلفزيوني المفضل ، خطط فترات فترات زمنية خلال استراحة تجارية.

الفترات هي فترات قصيرة وممتدة من التمارين.

مما يجعلك تشعر بأكبر عدد ممكن من عمليات النقل.

القيام بالتدريب المتواصل خلال فترات الراحة التجارية.

حافظ على منزلك باردًا

أظهرت الدراسات أن زيادة كبيرة في كمية السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم.

في الواقع ، يمكنك الحصول على مكان في بيئة حرق ما يصل إلى 40 ٪ من الدهون.

إعداد على الأرض أثناء مشاهدة التلفزيون

يبدو مجنون لكنه يعمل ...

هذا هو ما يجعل جسمك يرتكز على عضلات جسمك في وضع مستقيم.

استخدم أيضًا المزيد من العضلات عند الوقوف.

قد تتفاجئ من حرق السعرات خلال اليوم الأول.

تعليقات